mai 22
bonjour à tous
nous avons le plaisir de vous informer que nous avons ouvert une nouvelle séance d’aquagym à St Paul en partenariat avec l’ASEC Natation.
Cette séance se déroule le mardi soir de 19h à 20h une fois tous les 15 jours à la piscine de St Paul Front de mer.
Pour tous renseignements, vous rapprocher d’Evelyne GALENT 0692 68 34 34
Sportivement Sébastien M.
avr 26
Le samedi 31 mars à Saint Pierre aura lieu le salon du bien être.
L’APERF sera présent pour cette occasion. Venez retrouvez notre équipe de prévention pour un dépistage
sur la sédentarité en présence de notre concept phare le « SEDENTARISQUE »
avr 20
bonjour à tous
Retrouvez notre nouvelle galerie photos de nos séances d’activité physique.Voici notre première galerie photos de la séance du mardi soir dans l’ouest.
Sportivement
avr 16
Un jour, un patient me posa cette question:
- Docteur, y’a t’il un traitement qui pourrait abaisser mon risque d’infarctus et d’attaque cérébrale ?
- Oui, j’en connais un…
- Ce serait super, Docteur, si ce traitement pouvait aussi améliorer mon diabète, ma tension et mon cholestérol.
- Mais c’est le cas, et ce traitement fera bien plus encore. Il améliora votre anxiété, votre dépression et vous protègera contre certains cancers et le vieillissement.
- Mais, quelle est cette pilule miracle, Docteur ?
- 30 minutes de marche, 3 fois par semaine.
C’est sur l’Ile de la Réunion, que l’association APERF « Prenez la vie à cœur » met toute son énergie afin de promouvoir l’activité physique adaptée chez les sujets à haut risque cardio-vasculaire et respiratoire.
Dr Philippe Blanc
avr 13
L’échauffement
Avant de démarrer une séance sportive il est important de bien s’échauffer a fin d’éviter les blessures ou encore de provoquer un malaise.
L’échauffement est réparti en période :
q Un échauffement articulaire et musculaire.
q Un échauffement cardio-respiratoire.
|
Echauffement |
Type d’exercice |
Intensité |
Temps |
Zone de Fréquence cardiaque (FC) |
|
Articulaire musculaire
|
- Faire une rotation de chaque articulation( déroulement du cou jusqu’ la cheville).
- Faire des mouvements dynamique en restant sur place. |
Faible |
5 min
|
FC normale |
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Cardio-respiratoire
|
- Réveil Cardio-respiratoire par la marche normale. |
Modérée |
5min |
FC < 100 bpm |
Sébastien M.
avr 13
« Reprendre le sport après 40 ans » - Approche pratique
Pour les personnes qui étaient jusqu’alors sédentaires ou qui ont interrompu une pratique physique depuis plusieurs années.
Parce qu’à cet age le corps commence à se modifier, l’embonpoint se manifeste et les risques pour la santé sont accrus.
A cet age le corps n’a plus la même résistance face à l’effort et aux traumatismes. Alors, avant de se lancer dans une activité physique, mieux vaut prendre quelques précautions.
Attention ! Pour les anciens sportifs de ne pas commettre l’erreur de reprendre le même rythme d’entraînement qu’autrefois. Car les capacités de l’organisme ayant diminué, les risques d’accident cardiaque et locomoteur ne sont pas négligeables.
avr 13
bonjour à tous
Modification des horaires sur les séances du vendredi à Saint Paul.
Les séances se déroulent de 16h à 18h.
sportivement
avr 06
bonjour à tous
nous vous informons de la mise en place de notre nouvelle séance d’activité physique adaptée
sur le site de Saint Paul.
Rendez vous tous les vendredi de 16h30 à 18h30 au parcours de santé de Saint Paul sur le frond de mer.
mar 26
Bienvenue sur le site de l’association « prenez la vie à coeur ».
